Ich nehme täglich 100g Haferflocken mit Rosinen ca. 1:30 - 2:00h vor dem Training ein. Jetzt weiss ich nicht wie lange vor dem Training ich den Maltodextrin Shake nehmen sollte. nach dem Training nehme ich immer einen zusammen mit meinem Whey Shake.

Also: 2:00 vor Training Haferflocken wie viele Stunden vor dem Training Maltodextrin?

Vielen Dank für eure Tipps :)