Also ich meinte Bürostuhl

Ich (m17) betreibe jetzt bereits seit 5 Monaten regelmässig Krafttraining. Ich wollte jetzt die nächsten zwei Monaten Cardiotraining hinzufügen um meine Kondition zu verbessern und einen athletischen Körper zu bekommen.(habe noch ein klein wenig zu viel Bauchfett und untrainierte Beine)

Mein Trainingsplan sieht so aus:

Montag/Mittwoch/Freitag: Krafttraining

Dienstag/Donnerstag/Samstag: Cardio in Form von Joggen

Ich weiß dass die Muskeln Ruhezeiten benötigen aber trainiere beim Krafttraining größtenteils nur den Oberkörper und beim Joggen wird dann größtenteils der Unterkörper beansprucht.

Meine Frage ist nun, kann ich weiterhin Muskeln aufbauen und muss ich in einen Kaloriendefizit oder Kalorienüberschuss gehen? Und baut man beim Joggen wenn man in einen Kalorienüberschuss geht auch Muskeln auf bzw. wird der Körper dann schöner geformt?

Hallo zusammen

Heut hab ich, seit langem, mal wieder meine Switch in die Docking Station gestellt. Doch es kam keine Übertragung auf den Tv Bildschirm. Als ich die Switch zwei, dreimal reingestellt habe, leuchtete es für etwa 1 Sekunde auf in erlisch wieder. Ich habe alle dazugehörigen Stecker angeschlossen doch die Station leuchtet nicht auf (unten eigentlich grün) und der Bildschirm der Switch bleibt farbig. ( Früher hat es mit der Übertragung immer super geklappt). Wisst ihr was das sein könnte?

Danke im Voraus ✌️

Hey, Ich war schon immer sehr schlank und wiege bei 1,65 Meter gerade mal 45 Kg. Mein Problem ist, dass ich mir selber nicht gefalle und ich gerne zunehmen würde. Mein Appetit ist immer sehr schnell gestillt also esse ich immer sehr wenig. Hat Jemand Tips, für den Anfang? Soll ich einfach weiter essen, obwohl ich schon satt bin?

Hi, ich hab mal ne Frage;

(diese Frage geht hauptsächlich an gleich alte und an Fitnessstudio-Besucher)

Und zwar; ich bin 16 und geh jetzt seit 2 Monate ins Fitnessstudio. War dort allerdings noch nie duschen, was ich allerdings gerne gemacht hätte.

Allerdings ist es mir glaub n bisschen peinlich, da ich ja noch nicht so einen Muskulösen Körper bzw. auch ausgewachsenen Körper habe. Und da in der Dusche ja auch oft viele Duschen, die sehr muskulös sind, habe ich die Frage;

wie seht ihr das? Wenn ihr (z.B. Muskulöser Typ) in Fitnessstudio seid, sind dort auch z.B. 16 Jährige, die jetzt z.B. noch etwas jünger aussehen? Oder wie seht ihr das (an die 16 Jährigen) geht ihr nackt in die Dusche und fangt an zu duschen? Oder schaut ihr, dass niemand dabei ist. Und außerdem bin ich noch in der Pubertät, könnte natürlich sein, dass man einen Ständer bekommt.

Schreibt mir mal bitte kurz, was ihr zu dem Thema denkt!

danke für eure Antworten!

Ich mache grade eine definitionsphase also fett verlieren damit man die Muskeln sieht.Aber was soll ich essen wenn ich nicht trainiere ?

Guten Morgen,

Ich wollte gestern seit langem mal wieder PS4 spielen doch als ich Online spielen probierte funktionierte es nicht obwohl es vorgestern noch funktioniert hat, deshalb meine Frage was könnte der Fehler sein? 😢✌ und wo könnte man ihn beheben, bzw. wo kann man das PS4 Plus abo verlängern?

MFG

Hallo ich nehme seit jahren creatin 5g und trinke c a 3 l am tag

Beim defienieren merk ich wie der körper schwammig ist ich bin mir ziemlich sicher das es wegen dem creatin ist

Viele personen machen aussagen wie 3 l sind zu wenig daher kommt der hohe speicher (schutzmechanismus) und bei 5 bis 6 l wird nicht viel gespeichert da der körper genug bekommt

Was denkt ihr könnte das stimmen oder wird es noch schlimmer ?