Hallo ich hatte letztes Jahr Dezember krasse Magersucht bin fast dran gestorben. Und war in einer Klinik wo ich nach 1 Monat wieder gegangen bin. Ich habe in der Zeit echt sehr sehr viel durch, ich dachte ich habe es geschaft nur zähle ich echt krass die Kalorien Holle mir nix süßes und ja esse nur Kalorien arme Dinge also esse nie mehr als 1200kcal am Tag und ich gehe aller 2 Tage zum Sport, ich habe einfach Angst wieder reinzurutschen. Nur habe auch einfach mega Angst am Bauch dick zu werden wenn ich einfach alles esse worauf ich Lust habe ich wiege zurzeit 55. Kilo. Und bin 178 groß, hier mal ein Bild, ich finde ich sehe ganz normal aus also nicht zu dünn aber auch net dick, esse früh auch nur noch filinchen mit Honig weil die haben ja net so viele Kalorien und zum Mittag Salat, ach man ich will das irgendwie net mehr will endlich mal normal sein.

Wie viel nimmt man beim schlaf ab

Immer wen ich aufwache und zur wage gehe hab ich mindestens 400gram abgenommen wie kann das sein ?

Bin 28 und wiege 90 kg und bin 1,80 groß

Zbs so 2-3 kg pro Woche?

Also ich meinte Bürostuhl

Ich (m17) betreibe jetzt bereits seit 5 Monaten regelmässig Krafttraining. Ich wollte jetzt die nächsten zwei Monaten Cardiotraining hinzufügen um meine Kondition zu verbessern und einen athletischen Körper zu bekommen.(habe noch ein klein wenig zu viel Bauchfett und untrainierte Beine)

Mein Trainingsplan sieht so aus:

Montag/Mittwoch/Freitag: Krafttraining

Dienstag/Donnerstag/Samstag: Cardio in Form von Joggen

Ich weiß dass die Muskeln Ruhezeiten benötigen aber trainiere beim Krafttraining größtenteils nur den Oberkörper und beim Joggen wird dann größtenteils der Unterkörper beansprucht.

Meine Frage ist nun, kann ich weiterhin Muskeln aufbauen und muss ich in einen Kaloriendefizit oder Kalorienüberschuss gehen? Und baut man beim Joggen wenn man in einen Kalorienüberschuss geht auch Muskeln auf bzw. wird der Körper dann schöner geformt?

Geht es, 6 Wochen nur Sprudel, Melonen und Gemüsebrühe (aus Würfeln) zu sich zu nehmen? Bin stark übergewichtig und denke, ich brauche einen Start, bei dem sich richtig was zeigt. Während der Schulzeit wäre mir sowas zu stressig ...

Ein guter Freund von mir ist vegan und konsumiert am Tag circa 30g Eiweiß.

Er treibt seit ungefähr einem Jahr Krafttraining und hat innerhalb diesem einem Jahr circa 8 Kilogramm, Muskelmasse versteht sich, zugenommen. von 60-62KG auf 70KG.

Und man sieht es ihm auch an, vor allem an der Schulter, Bizeps und Trapezmuskel.

Ich dachte immer man müsse mindestens so ca 80g Protein pro Tag essen um überhaupt Erfolge zu erzielen.

Hey ich bin zwar nicht übergewichtig und mache auch sport, trotzdem würde ich gerne 2 oder 3 kg abnehmen. Ich bin auch durchaus bereit sport zu machen oder eine diät zu machen denn es müsste schnell gehen. Ist das in 2 bis 3 wochen überhaupt möglich oder sollte ich mehr zeit einplanen?

Tipps oder kritik ist jederzeit willkommen

wenn ich eigene Eiweißsahkes mache und zum Mittagessen trinke hilft es dann beim abnehmen oder ist es unnötig

Hi ,wollte fragen ob man beim Abnehmen mindestens ein Eiweißshake pro Tag trinken sollte also hilft es oder ist es unnötig

Capital Bra oder 50 Cent

Hallo habe mehrmals testen lassen habe 12 Prozent Körper fett Spanne meinen Bauch richtig an Mann sieht kein six pack nichts gehe 4 mal die Woche ins Fitness an was liegt das ??

Heute Mittag habe ich Tabletten genommen, weiß aber nicht mehr genau wie viel. Hab dann von 14 bis 20 Uhr geschlafen (aber sehr schlecht wegen der Hitze). Da ich den Tag morgen eh nicht so durchhalten würde, hab ich vorhin noch mal 5 Reisetabletten genommen, um noch ein paar Stunden schlafen zu können. Leider merke ich bis jetzt nichts.

Ich nehm die Tabletten eher als Selbstmedikation weil ich davon einschlafen kann. Kann es schädlich werden, wenn ich jetzt noch mal 5 nehmen würde?

Hi,

ich war heute mal zum Krankengymnasium wegen der Schulter und Beinschmerzen, nun wurde festgestellt, dass ich schief gewachsen bin und meine Wirbelsäule eine S-Form hat.

Kann ich weiterhin normal Krafttraining im Fitnessstudio machen oder eher nicht mehr und einen anderen Trainingsplan machen lassen ?

Sport macht Spaß ! Wie oft trainiert ihr zusammen mit anderen,z.B. in einer Gruppe? Bitte schreibt mir 😀

Hallo ich habe aus dem Fitnessstudio ein Programm Gemacht ich würde gerne wissen ob das gut ist oder noch für denn Muskel Aufbau

Brust Butterfly Gerät

Brust Bank drucken

Brust Schräg Bank

Rücken Klim Zug

Rücken Rudern Einzel Hantel

Nacken Einzel Hantel

Schulter Einzel Hantel Seiden

Bizeps Einzel Hantel

Triceps Seil

Triceps Stange am seil

jede Übung 3 Mahl

Hey, kennt jemand eine gute Körperfettwaage bis maximal 20€ ?

Würde mich freuen wenn mir jemand einen Link schicken kann, am besten mit Bluetooth & App koppelbar und mit anzeigen von Körperfett, Wasser, Muskel & Knochen-Anteil

Danke für die Antworten 😁

Ich habe mich zuletzt gewogen am 28 Juni

Und habe wieder abgenommen an meiner körpermaße kann mich aber im Moment nicht wiegen weil ich bei meiner Mam bin...

Zu eurer Information vorher 28.juni

Gewicht 73 kg... Bei Größe 161 /W

Taille 76 cm

Hüfte 98 cm

Oberschenkel 54 cm

Heute 30 Juni

Taille 75 cm

Hüfte 96 cm

Oberschenkel 52

Hallo zusammen

Heut hab ich, seit langem, mal wieder meine Switch in die Docking Station gestellt. Doch es kam keine Übertragung auf den Tv Bildschirm. Als ich die Switch zwei, dreimal reingestellt habe, leuchtete es für etwa 1 Sekunde auf in erlisch wieder. Ich habe alle dazugehörigen Stecker angeschlossen doch die Station leuchtet nicht auf (unten eigentlich grün) und der Bildschirm der Switch bleibt farbig. ( Früher hat es mit der Übertragung immer super geklappt). Wisst ihr was das sein könnte?

Danke im Voraus ✌️