Ich brauche dringend mal tips, wäre euch wirklich dankbar.
unzwar möchte ich zunehmen, arbeite jetzt aber meistens bis abends und habe auch nur eine halbe Stunde Mittagspause. Ich muss um viertel nach 7 morgens los zur Arbeit.
so zwei fragen.
- wie schaffe ich es, morgens schon mehr zu essen (da ich nach dem aufstehen nicht wirklich Zeit und Appetit habe) ohne so früh aufzustehen, weil ich möchte nicht noch früher als 6 Uhr aufstehen.. oder kann ich irgendwie schnell ein Shake oder so machen ?
- muss ich wirklich jeden Abend etwas vorkochen für den nächsten Tag? Bin nach der Arbeit oft sehr erschöpft. Oder gibt es da etwas preisgünstiges fertiges was man als Alternative mal kaufen kann mit viel Kalorien?
ich muss fast 3000 kcal pro Tag zu mir nehmen und weiß nicht wie ich das so schaffen soll, fühle mich aber nicht wohl mit meinem Gewicht und möchte unbedingt zunehmen !!😔