Das ist glaube ich einfach nur ein Problem der Einstellung.
Ich kann dein Problem gut verstehen hatte das Problem oft in der Schule oder an öffentlichen plätzen / Einrichtungen aber ab einen bestimmten punkt hab ich mir gedacht ob ich mir lieber selber einen gefallen tue und nach dem Motto "was raus muss, muss raus" handle und meinem Körper was gutes tue. Zwar mit dem Gedanken das eine weitere Person den Raum auch betreten könnte und dadurch eine Peinliche Situation entstehen aber dieser Moment ist meiner Erfahrung nach viel kürzer als die Qual es zurück zu halten.
Ich denke nicht das 15 min zu lange sind je nach Person ist das denke ich ziemlich verschieden. In meinem Freundeskreis gibt es sehr verschiedene Zeiten der eine brauch 5 min ich selber brauche auch ca 15 min (je nach dem ob mit oder ohne Handy / Buch sind es dann fast 30 min) und das unangenehme Gefühl könnte auf Grund der hasst die du dabei hast enstehen weil dein Körper sich innerlich schon beim aufstehen befindet aber dafür solltest du am besten einen Arzt fragen falls es die zu viele sorgen bereitet.