Ich habe einen Ristretto getrunken (equivalent zu einem Espresso) und mein Herz rast, hab einen Ruhepuls von ungefähr 100-110. Das nervt mich gerade, weil ich auch nicht still sitzen kann und meine Hände zittern. Kann ich die Wirkung irgendwie abschwächen?

Ich bereite gerade mein D-Day Referat vor und frage mich welche Unterpunkte ich benutzen soll. Das Referat darf und soll zwischen 30-45 Min lang sein, wobei ich die ganzen 45 Minuten ausnutzen möchte. Welche Gliederung würdet ihr mir empfehlen? Danke schonmal im Vorraus. :)