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Hi,
ich lasse immer im Hintergrund eine Musik zum Einschlafen laufen,die mit spezielle frequenzen dich beruhigt und entspannt.Funktioniert bei mir zu 100% :)
Schau dir "Piano Music for sleep and dreams, ( 3 Hour )Beautiful Meditation Music, Spa Music, Study Music, ☯" auf YouTube an
https://youtu.be/Hk7tdMzTQX0