Umgangssprachlich (und höchstwahrscheinlich auch in diesem Satz) bedeutet es, dass es keine Chance mehr gibt, doch wenn man es genau nimmt, bedeutet das "nein" eigentlich das Gegenteil. Also dass es noch eine Chance gibt.
gleichmäßig atmen, ich atme immer 2 Schritte ein, 2 Schritte aus...
Konzentrier dich nicht aufs Ziel, sondern aufs laufen, guck auch ruhig etwas nach unten, dann kommt es dir nicht so weit vor. Nicht ganz so schnell anfangen, eher auf den letzten 100m nochmal kämpfen.
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