Hey,

also zum Puppeschwimmen: 1) Versuche das Puppeschwimmen zu simulieren, also in Bauchlage schwimmen und so tun als hättest du eine Puppe bei dir (auf Körperspannung achten) 2) Scullübung für die Arme, insbesondere Hände: Auf den Bauch legen, Pullbouy zwischen die Beine klemmen, Arme ausgestreckt nach hinten strecken und NUR mit den Händen eine Druckphase ausüben 3) Trockenübungen mit dem Zugseil: z.B. In einen stabilen Stand begeben, Oberkörper vorbeugen, Doppelarmzug von vorn nach hinten bis zum ausgestreckten Arm durchführen. Das gleiche kann man auch mit abwechselnden Zügen machen 4) Schwimmübungen mit Paddles: einarmig schwimmen, Druckphaseübungen machen, nur mit dem rechten oder linken Paddle schwimmen, ansonsten normal Kraul --> da kann man viel varriieren

Bei den Kraulbeinen fällt mir nicht viel ein, aber vielleicht hilft es dir ja trotzdem: 1) Therabandübungen: --> hinstellen, Theraband um ein Bein schlingen, mit dem anderen Bein darauf stellen, Bein durchgestreckt nach außen führen --> hinsetzen, um beide Füße das Theraband schlingen und mit den Händen festhalten, Beine anwinkeln und in gestreckte Position bringen 2) Wasserübungen: Kraulbeine in senkrechter Position ausführen, Beine in Bauchlage und Rückenlage schwimmen, Übertreibungen machen (z.B. Füße anstellen, ein Bein steif lassen und mit dem anderen locker schwimmen, Knie verstärkt anwinkeln), Flossen schwimmen 3) versuche darauf zu achten, dass du den Beinschlag nicht zu sehr aus den Knien schwimmst, der Schlag kommt aus der Hüfte

Ich hoffe, ich konnte dir helfen. Falls du noch Fragen hast, dann frag einfach

Liebe Grüße