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Antwort
Creatin alles schön und gut Aber bringt dir nix außer Wasser und Kraft. Iss ordentlich protein 2g pro kg supplementiere bcaas (muskelschutz) plus carbs aber alles sauber und keinen Schrott!! Gemüse nicht vergessen! Trainings Intensität steigern sätze und wdh plus cardio. Saubere Ausführung!! musst ja keine Massen bewegen aber trotzdem as much as possible ;)
Hypertrophy und wackelpudding Verlust in einem :)