Hab genau dein Problem gehabt bis ich Krafttraining angefangen hab und das gefunden hab....Es gibt eine sehr alte Studie aus der Ernährungswissenschaft die sagt, wenn man einmal richtig dünn und ein hungerhaken ist , brauch der Körper über mehrere Monate eine Zufuhr von 4000 kcal pro Tag. Zudem solltest's du Langkettige Kohlenhydrate wie Vollkorn Brot ,braunen Reis, Kichererbsen essen mal ein gutes Steak und viel Gemüse. Kannst auch Pizza und Co essen würd nur drauf achten nich zu viel bullshit In dich reinzufressen. Kohlenhydrate verlangsamen den Stoffwechsel ! Hab über ein Einhalt Jahre 15 Kilo zunehmen können, allerdings achte ich auch drauf das ich jetzt noch viel esse denn sobald 2tage schlechte Ernährung folgt nehme ich bis zu 3 kg ab. Achja falls du rauchst hör auf. Rauchen und Drogen halten dünn denn der Körper brauch viel Energie zum entgiften.