Und ps wenns weh tut im sinne von er brennt leicht dann weiter machen denn das sind die wiederholungen die dich "weiter bringen" so kommst du voran wenn es aber sonstige schmerzen sind dann natürlich abbrechen
Also ich persönlich würde dir empfehlen gewichte für übungen in einem rahmen zu wählen in welchem du circa 8-12 wiederholungen schaffst das gibt für den anfang eine relativ gute basis für den muskelaufbau sowie die fettverbrennung (ich geh davon aus dass das dein Ziel ist) je muskel 3 - 5 übungen mit 3 - 5 sätzen wichtig ist jedoch, dass du nicht mit Schwung trainierst sondern kontrollierte bewegunngen machst zb beim Bizeps Curl der Oberarm "versteifen" und nur den unterarm quasi bewegen (handgelenke im idealfall auch nicht bewegen) so wäre beispielsweise beim bizeps training die maximale auslastung erreicht (gesunde ernährung schlaf und viel wasser fördern die resultate und sorgen für optimale ergebnisse) viel spaß beim trainieren und hoffe ich konnte helfen.
