Okay das wird nicht von jetzt auf gleich gehen, das braucht Zeit.. Bin selber noch mitten drin. Also erstens lösch alle abnehm oder Kalorien Zähl Apps und entflog allen thinspo, fitspo Seiten. Dann Versuch einfach zu essen wann du Hunger hast und worauf du Lust hast (intuitives essen) auch wenn das heißt sehr oft oder sehr viel du essen. Irgendwann kannst du dir ja selber so challenges stellen (zB 1 mal die Woche) wo du dann ein "fear Food" isst, ohne mehr Sport zu machen oder vorher weniger zu essen!! Viel Glück:)

Hör sofort damit auf, natürlich ist das schlecht, du bekommst nicht genügend Nährstoffe. Die Nährstoffe die die cool dir gibt sind Mist. Iss Gemüse & Obst, natürliche Produkte. Essen ist nicht der Feind, wir brauche essen um zu überleben und Energie zu haben.  

Wenn du nicht viel Flüssigkeit zu dir genommen hast kann es sein, dass der Toast zu "kompakt" ist (also ein großer klumpen) und deswegen nicht wieder hoch kommt. Oder wenn du schon länger Bulimie hast dann kann man Iwann nicht mehr Erbrechen (kenne das..), nur das was raus muss weil der Magen zu voll ist. Der würgreiz wird halt auch iwann verschwunden sein.

Aber bitte, Versuch damit auf zuhören echt.. Ich weiß wie schwer das ist, bin aber im Moment seit 2 Wochen "clean" und das ist so ein riesiger Erfolg für mich!! Mach dir einen essensplan mit 3 regelmäßigen Hauptmahlzeiten und 2 Zwischenmahlzeiten und Versuch dich daran zu halten, das hat mir geholfen.. Also einfach aufschreiben Mittagessen 13 Uhr Spaghetti und bla, dann weißt du was du vor dir hast und worauf du dich freuen kannst wenn du verstehst was ich meine.. Am besten wäre intuitiv zu essen aber ich weiß dass das oft in einer FA endet.. Iss langsam und trink viel. Unternimm außerdem viel damit du nicht due Möglichkeit hast einen FA zu bekommen. Fixier dich aber auch nicht zu sehr auf Kalorien etc am besten gar nicht. Bulimie ist beschissen das macht eben so kaputt vor allem psychisch das Merk ich vor allem jetzt, aber es hat mir schon so viele Abende und Momente versaut die ich nicht mehr werde nachholen können.. Also naja bitte Versuch es 

Hör auf mit der "Diät"!!! Du wirst damit zwar anfangs schnell abnehmen aber sobald du anfängst normal zu essen, nimmst du zu. Das liegt daran, das der Körper einen täglichen grundumsatz hat, also eine bestimmte kalorienanzahl die der Körper täglich braucht auch wenn du NICHTS tust und zwar um die Organe und alles andere am laufen zu halten. Isst man für längere Zeit unter dem grundumsatz geht der Körper in den Hungersnot Modus. Das Gewicht was du verlierst ist hauptsächlich Wasser und später auch Muskelmasse. Dein grundumsatz wird dann runtergefahren, da dein Körper in den Hungersnot Modus geht, das heißt, wenn du wieder normal ist, also das womit du dein Gewicht eigentlich hältst, nimmst du zu da der Körper sich auf die nächste "Hungersnot" vorbereiten will. Auch als Jo-Jo Effekt bekannt. Meistens ist man am Ende sogar noch schwerer als vorher, da der Körper alles sofort in fett speichert. also nimm lieber langsam ab und iss immer über deinem grundumsatz, der liegt vermutlich bei 1400-1450 kcal, wenn du Sport machst oder dich viel bewegst steigt er. Und das ist nur dein grundumsatz. Dein gesamtumsatz liegt vermutlich bei 1900-2000kcal aber das kann ich nicht einschätzen da ich nicht weiß wieviel du dich bewegsty. Vermutlich ist er höher. Rechne das mal aus. Also wenn du auch nur 1800kcal essen würdest nimmst du ab, wenn auch langsamer, dafür aber dauerhaft. Hunger nicht, stell lieber deine Ernährung um, iss viel Gemüse und Obst, beweg dich viel. Aber mach nicht das!!

Und zu deiner Frage. JA du könntest sogar noch 3 oder 4 Packungen Essen vermutlich. Aber iss doch lieber was gesundes

Habe das gleiche Problem im Moment:( es ist sogar so weit gekommen das ich um 6uhr morgens mit dem Essen angefangen habe (weil ich so früh wach werde) und bis 11 Uhr morgens meinen täglichen Tagesbedarf an Kalorien in kleinen Mahlzeiten gegessen habe weil ich mich einfach nicht bremsen konnte.. Ich habe mir jetzt einen Plan für 3 geregelte Mahlzeiten gemacht und kleinen zwischen Mahlzeiten und heute hat es gut geklappt ich hoffe ich kann so weiter machen Probier das vielleicht auch mal.. Aber fixier dich nicht zu sehr auf die Kalorien sonst rutschst du vielleicht wieder hinein..

Soll es denn trotzdem noch gesund sein? Sonst einfach zu mces

Wenn es aber relativ gesund sein sollte würde ich Cornflakes (ungesüsste mit wenig Fett allerdings) zum Frühstück (von denen kann man viel essen ohne schnell satt zu werden) oder Müsli (so Hafer crunchy Zeugs hat sogar noch mehr Kalorien und ist leckerer) und das dann mit Quark und Banane 

Als Snacks Datteln, zartbitter Schokolade, smoothies (mit vielen Bananen und Datteln -> viele Kalorien, aber nicht lange sättigend aber gesund und lecker) und generell viele ungesüsste Säfte (Orangensaft, Green smoothies undso)

Zum Mittagessen könntest du ja Fleisch (hat viele Kalorien zumindest rotes) in ordentlich Öl anbraten und noch Sahne Dressing dazu oder Nudeln, Reis etc (was halt mehr Kalorien hat) generell viele teig waren.

Fang am besten schon früh mit dem Essen an dann ist dein "Essens Fenster" größer.

Nüsse wie Mandeln, Walnüsse und Erdnüsse sind auch eine super gesunde Kalorien Zufuhr 

Hab auch ein leicht "speckiges" Gesicht obwohl ich sonst schlank bin. Was ein bisschen hilft ist viel trinken und wenig Salz zu sich nehmen. Und regelmäßige Bewegung. Wenig Zucker auch

Morgens zum Frühstück 1 schüsselchen porridge (Ca. 70g Hafer mit Wasser aufkochen, bisschen Honig, Zimt und eine Banane) oder Früchte mit Joghurt

Mittags Salat (couscous Salat oder normalen Blattsalat, wonach einem ist)

Abends ein Gericht worauf man Lust hat aber nicht viel Fett (Nudeln mit Tomatensoße, Kartoffelpüree mit Spinat und Ei etc)

Kannst auch Mittag und Abendessen tauschen wenn du so besser klar kommst:) es kommt im Endeffekt darauf an das du mehr Kalorien verbrauchst als du zu dir nimmst, nicht auf Kohlenhydrate, abends nix essen oder was weiß ich. Könntest auch theoretisch morgens alles essen was du über den Tag verteilt essen würdest und trotzdem abnehmen, wenn du den Rest des Tages dafür nichts essen würdest, aber das würde man ja nicht durchhalten und ist bestimmt auch nicht so gut.

Achso und außerdem 

•Viel trinken (aber keine flüssigen Kalorien! Das heißt aber auch nicht Vila Zero, am besten Wasser oder ungesüssten Tee), •nur dünn Butter oder am besten gar nicht das gleiche gilt für Öl beim kochen, man braucht eigentlich keins außer man hat keine teflonpfanne (die kleinen Dinge können schon viel ausrichten:) ) 

•Zucker und Weißmehl weglassen und als Snacks für zwischendurch Obst oder Gemüse wie cherry Tomaten, einen Apfel oderso:) auf keinen Fall hungern!! Viel Glück

Das liegt vermutlich daran das du hungerst. Wenn du zu wenig isst geht dein Körper in den Hungersnot Zustand. Das heißt du nimmst am Anfang viel ab (was aber hauptsächlich Wasser ist), aber dein grundumsatz geht runter, das heißt dein Körper braucht weniger essen um sich zu versorgen. Vermutlich bist du an dem Punkt angelangt wo dein grundumsatz so weit runter gegangen ist, das dein jetziges kaloriendefizit nicht mehr ausreicht, du also theoretisch immer weniger essen müsstest um weiter abzunehmen, was du aber AUF KEINEN FALL TUN SOLLTEST. 1. ist das extrem ungesund und außerdem gefährlich für den Körper, 2. steuerst du dem Jo-Jo Effekt entgegen, denn wenn der Körper für längere Zeit zu wenig essen bekommt, speichert er sofort alles essen als fett, sobald man wieder normal isst, also man nimmt zu, da der Körper sich für eine nächste Hungersnot wappnen will. Hör auf zu hungern damit kommst du nicht an dein Ziel! Stell lieber deine Ernährung um und mach weiter Sport, es dauert zwar länger aber ist dafür auch langfristig und nicht nur für paar Wochen..

Bisrt du dir sicher, dass es sich um deinen Tagesbedarf handelt und Nicht um deinen grundumsatz?

Versuch nur zu essen wenn du hungrig bist, aber trotzdem geregelte Mahlzeiten haben, also nicht durch den Tag "snacken", so verliert man den Überblick und isst vermutlich viel mehr als notwendig. Am besten 3 Hauptmahlzeiten und 2 Zwischenmahlzeiten. 

Das wichtigste ist allerdings deine Ernährung. Versuch Zucker und fast Food Weg zu lassen. Ab und zu ist das natürlich okay, sonst wirst du ja auch nicht glücklich, aber Versuch es auf jeden Fall zu minimieren. Auch Weißmehl sollte weg gelassen und durch braunes Mehl ersetzt werden. Und Tausch deine snacks und Süßigkeiten durch gesunde Alternativen aus wie Erdbeeren, gefrorene Früchte, Trauben, cherry Tomaten usw.

Und Versuch das deine Mahlzeiten zum Großteil aus Gemüse bestehen, davon kannst  viel essen und es ist gut für deinen Körper, hat allerdings weniger Kalorien als Fleisch etc. außerdem ist  es wichtig viel zu trinken. 

Wenn du mit dem Sport Probleme hast dann Versuch kleine Bewegungen in deinen Alltag einzubringen, das macht schon so viel aus. Fahr mit dem Fahrrad anstatt mit dem Auto, geh mit dem Hund oder wenn du keinen hast geh spazieren für 10 Minuten. Triff dich mit freunden, so bekommst du Bewegung und wirst auch vom Essen aus Langeweile abgehalten:)

-Kartoffelpüree mit Spiegelei und Spinat,

-Nudeln mit Sahne Champion Soße oder TomatenSoße 

-Lasagne mit Tomatensoße 

-Wraps gefüllt mit Salat, Bohnen, Mais, Joghurt, Tomate und so weiter

-kartoffelgratin 

-Chili sin carne

Und so viele mehr:D

Olivenöl

Wein

Und mehr fällt mir jetzt auch nicht ein

Das ist eigentlich gar nicht so ungesund aber ich liebe liebe liebe Haferflocken mit Milch, Kakaopulver und Honig und Kirschen das ist so lecker*-*

Auch wenn du das nicht hören willst, Lass es lieber mit dem abnehmen, ich denke nicht dass du mit einer gesunden Methode abnehmen könntest, weil du jetzt ja schon sehr schlank bist und du dann Untergewicht hättest. Und so eine Essstörung willst du nicht glaub mir.. Ist doch super das du anscheinend so viel essen kannst ohne zuzunehmen, genieß das!! Und wieso hast du Angst vor dem Joggen?

Das kommt auch auf deinen Körpertyp an. Wenn du schon relativ schlank bist kann es auch sein, dass du an Muskelmassen zunimmst, wodurch deine Oberschenkel nicht schlanker aber dafür definierter werden:)

Also es gibt noch genügend andere vegane Produkte sodass du trotzdem genug Nährstoffe bekommst, allerdings musst du mehr darauf achten. So viele Gerichte/Essen und Produkte sind "ausversehen vegan " und auch ohne Nüsse etc ( wie Nudeln mit Tomatensoße, sushi (nur mit Gurken oder Avocados) Kartoffelbrei, Bratkartoffeln, Pommes, tomatensuppe, so gut wie alles Brot, die dosen ravioli von maggi, oreos, die Waffeln von manners, viele kekse und und und..) oder einfach zu veganisieren:) Du musst nur darauf achten ausgewogen und vor allem abwechslungsreich zu essen. viel Gemüse aber auch Getreide und auch Calcium und Zink zu bekommen. Es gibt außer Soja Milch auch noch Hafer, Reis, Kokosnuss Milch die auch extra Calcium und andere Nährstoffe haben:) viel Glück:)

Kenne dein Problem.. Was mein Gesich etwas schmaler macht ist Salz nicht zu viel zu benutzen und viel zu trinken.. 

Also wenn es dir schwer fällt auf bestimmte Sachen zu verzichten kann ich dir ein paar Ersatz Produkte empfehlen:) 

Als Fleischwurst Ersatz : vegetarischer Schinkenspicker von rügenwalder mühle

Von valesse die Schnitzel (gibt es auch mit Käse oder Champions gefüllt) schmecken wie chicken mcnuggets 

Das sind die 2 besten Fleisch ersätze die ich kenne. Mein Freund (kann ohne Fleisch nicht leben) hat beide probiert und nicht gemerkt das es kein Fleisch war:p 

Und total viele Gerichte sind schon vegetarisch oder einfach zu "vegetarisieren" :)

Also ich hatte echt sch**ß haut mittlerweile (seit ca 2/3 monaten) kann ich ungeschminkt rumlaufen:) ich bin mir ziemliche Sicher das es an der Ernährung liegt, Pille könnte auch sein, allerdings nehme ich die seit 6 Monaten und ich glaube nicht das sich erst nach 3/4 Monaten was tut und ich hab bemerkt das es, nachdem ich paar Sachen weggelassen habe, besser geworden ist, kann dir aber nichts versprechen. Ich lebe vegan, das hat aber nichts verändern. Habe aber gelesen das es an fetten, also auch gesunde wie Nüsse (Erdnüsse, Mandeln etc), Avocados oder Kokosnüsse liegen könnte. Lasse die jetzt seit ca. 3 Monaten weg und ebenso Zucker und weiß Mehl etc. hoffe es hilft dir:)