ich arbeite bei goodyear, stelle selber reifen her

auf keinen Fall die sind viel zu alt.

Erstmal musst du verstehen wie abnehmen funktioniert

du verbrennst jeden Tag Kalorien auch wenn du nichts außer Atmen tust. Das liegt im Schnitt zwischen 1600 und 2000 Kalorien.
um abnehmen zu können musst du theoretisch nur unter diesen Wert kommen

aber auf keinen Fall zu viel drunter! 200-300 Kalorien reichen völlig aus um gesund abzunehmen alles andere kann sehr ungesund werden.

ich empfehle dir den YouTube Kanal sascha huber. Er gibt extrem gute abnehm- und ernährungstipps und erklärt dir genau wie das funktioniert.

greife auf keinen Fall zu irgendwelchen abnehmprodukten die funktionieren meistens nicht und sind zumal meistens ungesund.

wenn du jedoch das Gefühl hast, dass du nicht abnehmen kannst obwohl du dich gut ernährt hast, würde ich mit deinem Arzt sprechen. Denn es gibt auch Krankheiten, die das abnehmen stark erschweren :/ ein Arzt kann dir dann viel besser weiter helfen als jeder andere.

ich wünsche dir viel Kraft und Erfolg auf deinem Weg.

Du musst das machen was dir gefällt und dir weiter hilft. Du wirst es dir später wirklich danken und es ist auf keinen Fall komisch! Ich bin 17 Jahre alt und höre mir Regen Geräusche zum einschlafen an :)

Dein täglicher proteinbedarf setzt sich grob wie folgt zusammen

Körpergewicht x 1,5 bis 2,5 (was raus kommt dann in Gramm natürlich) je nachdem aus wie viel Muskel du im Endeffekt bestehst

Wenn du 80 Kilo wiegst und relativ gut gebaut bist würde ich x 2 rechnen

dann kommen wir auf einen täglichen proteinbedarf von 160g

du musst dann täglich 160 Gramm Eiweiß zu dir nehmen um deine Muskeln beizubehalten und welche aufbauen zu können.

du kannst an deinen regenerationstagen auch ein paar Gramm mehr zu dir nehmen und mit EAA Supplementen die Regeneration fördern.

mit den Informationen die ich dir mitgegeben habe trainiere ich schon seit 1 Jahr und habe mittlerweile 13 Kilo zugenommen.

hoffe konnte dir weiter helfen

Er war Osmane, der dann nach dem ersten Weltkrieg die Türkei „gegründet“ hat.
1923 hat er die Hauptstadt von Istanbul nach Ankara verlegt (heutige Hauptstadt der türkei) also er ist eigentlich auch der erste Türke der gelebt hat. Er hat ja schließlich das Land „gegründet“

Der Dealer bekommt ständig neue Sachen und man kann nie sagen ob es immer das selbe Gras ist. Wenn es doch zu 100 prozent sicher ist, dass er immer genau das gleiche weed bekommen hat, erkläre ich mir das erstens dadurch, dass er sich an den Stoff gewöhnt hat.
Zweitens entwickelt sich das Gehirn soweit ich weiß bis zum 24 Lebensjahr und durch die verschiedenen „Stufen“ der Gehirnentwicklung reagiert dieses auch mit der Zeit anders auf thc.
Es kommt natürlich auch darauf an wie er zu der Zeit gelaunt war oder ist. Dementsprechend wird sein high auch anders verlaufen.

ich hoffe ich konnte dir weiter helfen