Ich war in der selben Situation wie du und dachte auch immer, ich kann sooo viel essen wie ich will und nehme trotzdem nicht zu.
Tatsache war aber, dass ich in Wirklichkeit absolut nicht genug gegessen hatte, weil ich einfach keinen ausgeprägten Appetit habe und wenn dann bloß mal auf was ungesundes wie eine Packung Chips :,)

Also das würde ich mal überdenken. Ansonsten kann das natürlich auch genetisch sein - Versuch einfach mehr und trotzdem gesund zu essen. Nüsse z.B. haben viel Kalorien, baue Snacks ein wie Banane mit Erdnussbutter etc.

Am Anfang hilft es vielleicht einfach mal so das Essen, was du zu dir nimmst über eine App zu tracken - so siehst du auch, ob du überhaupt ,,genug‘‘ isst, ob du an deinen Tagesbedarf an Kalorien überhaupt ran kommst.Versuch den erstmal abzudecken und dann kannst du’s noch steigern.

und… geh ins Gym mit Fokus auf Krafttraining und bau Muskeln auf :) weil dann nimmst nicht nur zu, sondern bekommst auch eine schöne Form!

viel Glück!

PS: Das ganze natürlich nur, wenn du für dich erkennst, dass du zunehmen möchtest/ dich gerade nicht wohl in deinem Körper fühlst. Andere sollten da niemals über dich bestimmen dürfen, auch wenn das natürlich einen beeinflusst.