Hallo Leute,
Ich bin männlich, 15 Jahre alt, 1.70 Meter groß und wiege 60 KG. Ich habe einen kleinen Bauch und würde gerne einen flachen Bauch kriegen (nicht unbedingt sixpack!). Dazu bräuchte ich ein Paar geeignete Übungen die man Problemlos zu Hause durchführen kann. Kann leider noch nicht ins Fitness Studio, da es erst ab 16 ist bei uns! Und ich bräuchte noch einen Ernährungsplan, also am besten was ich essen sollte und nicht so Sachen wie: "Du brauchst viel Eiweiß, aber wenige Kalorien"
Ich hätte gerne einen Ausführlichen Plan den ihr vielleicht benutzt oder so. Geht das, nur mit Übungen von zu Hause, also zb crunches etc. und kein joggen oder so? Weil ich habe keine Lust Drausen Sport zu treiben, weil das Wetter meistens schlecht ist.