Gehe trainieren,joggen etc.Oder kauf dir etwas an den du dein "Bedürfnis" raus lassen kannst(z.b. ein Boxsack).Und wenn du Spiele wie Cod oder so spielst versuch mal ein Monate oder so das wegfallen zu lassen und schau ob du dann immer noch das "Bedürfnis" hast.

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