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Nimm dir viel Zeit zum Fahrrad fahren und mach ganz entspannt. Und vor allem: Mach dir nicht unnötig Stress.
Wenn du deine Kondition trainieren willst, kannst du 1-2 mal/Woche laufen gehen. Da kommt man zwar außer Atem, allerdings wird dadurch deine Kondition und Lunge so geschult, sodass du insgesamt im Alltag weniger außer Atem kommst. Aber wenn du damit anfängst, fang klein an - du musst nicht von heute auf morgen 5 km laufen können!