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Antwort
Mach einfach ein ganz Körper Training. Erstell dir ein Plan, wo du deinen ganzen Körper trainierst und das machst du dann einfach 3mal pro Woche. Das ganze ziehst du dann einfach 1 Monat lang so durch. Nach dem Monat erstellst du dir ein neuen Plan, wo du dann gezielt nur den Muskel trainierst den du möchtest ;)