Die Gesundheit profitiert, da man nicht zu viele unnötige/leere Kalorien zuführt.

Fastfood enthält eine hohe Menge an Fett, was nicht empfehlenswert ist sowie zu geringe Menge bzw. keine Mengen an wichtigen Nährstoffen wie Vitamine und Mineralstoffen.

Oft wird Fastfood auch nur als „Zwischensnack“ konsumiert, da es nicht lang sättigt. Da steigt das Risiko, Übergewicht oder gar Adipositas zu entwickeln - was dann noch mehr Gesundheitsrisiken birgt.

Flohsamenschalen enthalten viele Ballaststoffe. Ballaststoffe sind sehr gesund für deinen Darm, sind aber auch langanhaltend sättigend.

Aufgrund der Sättigungswirkung kann es sein, dass du weniger Hunger verspürst. Würde aber nicht sagen, dass du die wegen deiner Aufbauphase weglassen solltest, denn wie gesagt, sie sind sehr gesund. Vielleicht könntest du stattdessen mehr Shakes zu dir nehmen oder Nüsse. Shakes/selbstgemachte Smoothies mit Proteinpulver und Haferflocken haben auch Kalorien aber es ist leichter runter zu bekommen als eine ganze Mahlzeit. Nüsse kannst du auch nebenbei snacken, du brauchst dafür nicht den mega Hunger aber sie haben viele Kalorien (wegen dem Fett - allerdings gesundes Fett) und Proteine.

Ab und zu, wenn es wirklich schnell gehen muss kann es auch mal ein Döner sein.

Wenn ich aber die Möglichkeit habe, würde ich immer versuchen selbst zu kochen oder eine gesündere Alternative als Döner zu wählen.

Da gönne ich mir lieber dafür seltener ein 5-Gänge-Menü. Das ist ein wirkliches Erlebnis, man nimmt sich Zeit und kann sowas zuhause nicht leicht nachkochen. :-)

• Wraps gefüllt mit Frischkäse, Salat, Paprika, Salatgurke und wahlweise Thunfisch, Bohnen, Hühnerbrust, Käse, Lachs, …
• Klassisch ein Vollkornbrot mit Käse, Salat, Paprika, Gurke, Tomate
• Wenn du einen Joghurtbehälter to go hast oder einen ähnlichen Behälter: Joghurt mit Beeren, oder Äpfeln, Bananen, Birne, Mango und dazu Granola, Haferflocken, Nüsse, Zimt
• Generell Obst wie Äpfel, Bananen, …
• Rohkost mit Dip: zum Beispiel Karotte, Sellerie, Kohlrabi, Salatgurke mit Dip nach Wahl wie Joghurtdip oder Hummus
• Kartoffeln abkochen und mit Joghurtdip (extra aufbewahrt) in die Schule mitnehmen
• Salate wie Linsensalat, Couscoussalat (es gibt im Internet viele Rezepte)
• Nudelsalat (mein Favorit: Penne Nudeln, Pesto Rosso, Rucola, Mozzarella und Tomaten)

Würde es als nicht so gesund bezeichnen, da du glaube ich zu wenig Kalorien und Nährstoffe zu dir nimmst.

Dass du in der Früh keinen Hunger oder Appetit hast ist ok, das geht vielen so. Allerdings sollte man zu Mittag schon was Vernünftiges essen, mit wichtigen Nährstoffen wie Eiweiß, Kohlenhydrate und gesunde Fette sowie Vitamine und Mineralstoffe.

Hast du generell wenig Appetit? Scheint mir so. Weil wenn ich den ganzen Tag nicht wirklich was gegessen habe könnte ich am Abend nicht auch noch langsam essen.

Ich kann dir jetzt nicht wirklich ein Geschäft nennen, aber ich glaube es gibt überall 'Nicht dursichtige' weiße Tops. Tipp: Zieh darunter keinen weißen, sondern einen hautfarbigen BH an. Den sieht man unter weiß nicht, auch wenn es leicht durchsichtig ist :-)