du isst viel...na dann lass mal hören was du am tag so isst (mit kalorienangabe bitte)

und auf trainieren würd ich auf gar keinen fall verzichten, sonst wirst du einfach nur fett und muskeltechnisch passiert gar nix

ich hör das sooft, alle meinen sie essen viel, dein grundbedarf liegt ca. bei 1800 kcal, naja du bist vielleicht noch im Wachstum, dann bisschen mehr, sagen wir 2000, bewegst du dich viel am tag, gehst du zur schule oder fährst mitm rad oder irgendwas? muss man dann noch alles miteinberechnen

du wirst ohne Sport mindestens 2500 kcal am tag brauchen, falls du das jetzt schon zu dir nimmst, dann erhöhe um 200-300

falls das nicht reicht, dann wieder, und wieder und wieder

btw: weight gainer braucht man nicht, wenn man genug isst, ist einfach ein ersatz

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du willst die Mädels doch nur knallen

btw: ist illegal

edit: verkaufen kannst nur wenn sie 18 sind und dir schriftlich versichern, dass die einverstanden sind

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ob du shakes oder riegel isst, ist total egal

protein ist protein

wenn du zu viel protein zu dir nimmst, wird das über die haut ausgeschieden -> ergo pickel

kann dir nur empfehlen maximal 100g eiweiß zu dir zu nehmen, weis jetzt nich wie alt/groß/schwer du bist

ansonsten mal ab zum hautarzt, der hat definitiv mehr ahnung als wir alle hier

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schreib was über gruppenzwang, dass sich viele für cool halten, sowas auf die art

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hab sowas nich, aber wieso nicht, abrasieren würd ichs mir nicht, find das sieht ganz gut aus, solangs eher dünn ist und eher kurz, und nicht total buschig oder so

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4 kilo 1 cent münzen sind 17,39 euro 4 kilo 2 cent münzen sind 26,14 euro 4 kilo 5 cent münzen sind 51,02 euro 4 kilo 10 cent münzen sind 97, 56 euro 4 kilo 20 cent münzen sind 139,37 euro 4 kilo 50 cent münzen sind 256,41 euro

da ich auch nur raten kann, wie viel münzen jeder art tatsächlich du tatsächlich besitzt, kann ich dir nur den durchschnitt errechnen und der besagt, dass diese 4 kilo durchschnittlich 97,89 euro wert sind

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