Ich habe eine ähnliche Frage schon mal gestellt, aber hier mit etwas mehr details.
Ich bin 181cm groß, grade 16 geworden und wiege ca. 75kg.
Ich trainiere halt schon länger mit Geräten und dem eigenen Körpergewicht,
allerdings bin ich nie zufrieden, da mein Körperfettanteil zu hoch ist und alle Muskeln fast schon verdeckt.
Ich könnte nun natürlich eine Diät machen, allerdings habe ich da folgende Sorgen.
A: Ich wachse durch die Diät nicht mehr und
B: Ich habe zu wenig Muskeln, so dass ich dann wie ein Lauch aussehe.
Könntet ihr mir zu Punkt B grobe Kraftwerte nennen, bei den man nicht mehr wie ein Lauch aussieht und zu A natürlich auch gerne etwas. MfG