Ich würde dir eine Art Intervall laufen empfehlen. Falls du nicht weiß was das ist , Intervall laufen ist ganz einfach erst läufst du ein paar Minuten (ca 5 min) in einem Tempo wo du fürs erste nicht außer Athen bist dann beschleunigst du und läufst fürs erste ca 2 min so schnell dann läufst du wieder 5 min langsam und dann wieder 2 min schnell .

So steigerst du recht schnell deine Kondition (habe ich auch geschafft) du wirst sehen das du nach einer Zeit immer schneller und länger laufen kannst.

natürlich kannst du deine Zeit und dein Tempo anpassen aber versuche immer ca das selbe bei zu behalten

lg und viel Glück

Ich finde du solltest sie offen tragen wenn sie dir so gefallen . Wenn sie dich nicht einstellen wegen deiner Haare solltest du dir Gedanken machen ob du da überhaupt noch arbeiten möchtest .

fiel Glück

lg