Hallo. Bin 14 Jahre alt , meine Hobbys sind Boxen und Judo. Ich wollte fragen ob und wie ich mit 14 , Bauchmuskeln , Brustmuskeln und Rückenmuskulatur trainieren kann ( will auch Sixpack) . Ich hab gelesen das ein Ganzkörpertraining reicht .Gibt es das irgentwelche Videos oder Anleitungen dafür? ( Falls es hilft , ich jogge regelmäßig 10 km und schaffe 50 Liegestütze am stück)