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Wenn du Muskelmasse zulegen willst, dann ist eine reine Cardiosession kontraproduktiv.. Während der Massephase wärme ich mich stets vor dem Training (4-5 mal pro Woche) mit Cardio auf. Wenn ich jedoch definieren will, sprich den KFA reduzieren will, mache ich 1-2 mal pro Woche Cardio (meistens ein mal Body Pump im Group-Fitness und ein Mal auf dem Laufband der Fahrrad) und reduziere das Krafttraining auf 3 mal.