Mir ist bewusst, dass ein Whey Proteinshake das beste nach dem Training ist.

Ich habe ich allerdings von unterschiedlichen Quellen gehört, dass es dazu noch lohnend wäre einen Proteinshake morgens und/oder abends einzunehmen. Beides ist mir jedoch zu viel. Würdet Ihr empfehlen einen Casein Proteinshake vor dem Schlafen gehen zu trinken oder einen am Morgen. Und Wenn Morgens, welchen dann?