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Also meiner Erfahrung nach sind, wenn man Sport, Bewegung und Verdauung mitberechnet selbst 4 1/2 L gut verträglich. Habe selbst knapp unter 50 kg und trinke manchmal sogar 5 Liter (Nein es ist bei mir nicht zu viel, abgesprochen mit einem Arzt. Hatte selbst Angst, dass es falsch sei 😉).
Zwing dich aber nicht zum trinken und hör auf deinen Körper 👍.