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damit baust du ja muskeln auf es ist wichtig das du viel eiweis(aber auch nicht zuviel^^) zu dir nimmst sonst wachsen muskeln nicht und immer pause machen denn muskeln wachsen nur wenn sie ruhen also 2 tage trainieren 1 tag ruhe
damit baust du ja muskeln auf es ist wichtig das du viel eiweis(aber auch nicht zuviel^^) zu dir nimmst sonst wachsen muskeln nicht und immer pause machen denn muskeln wachsen nur wenn sie ruhen also 2 tage trainieren 1 tag ruhe