Hi! wisst ihr wie man am besten einen flachen Bauch bekommt?Ich habe ihn 'gemessen' und der umfang beträgt 79-80 cm... Welche Workouts sollte man machen, es ist merkwürdig, da sich das Fett im oberen Beeich des Bauches abgesetzt hat...Wie kriege ich es weg? Af Youtube habe ich schon geschaut und die meisten waren entweder zu schwer zu verstehen (ich mache immer alles falsch xD) oder nicht effektiv...

Ich würde mich über hilfreiche Antworten freuen^^

Ich werde bald ins Fitness Studio gehen um dort Ausdauer zu trainieren und abzunehmen? Worauf muss ich achten? Welche Übungen und Geräte muss ich benutzen? Was ist mir Eiweissshakes , wozu sind die da und wann sollte man die trinken?

Frage wurde beantwortet!

Also ich habe mir vor kurzem zwei Nymphensittiche angelegt, Ich habe sie von ihren Vorbesitzer übernommen. Er meinte dass der eine ein Hahn sei und die andere eine Henne. Der Hahn ist grau und hat einen komplett weißen Kopf, weshalb ich auch nach Recherche davon ausging dass er wirklich ein Hahn ist. Die "Henne" ist bunt/wildfarben geperlt. Beide sind etwa ein Jahr alt. Irgendwann ist mir aufgefallen dass die Henne anfing zu zwitchern und herumzuspringen und gegen Näpfe zu klopfen mit ihrem Schnabel... und jetzt glaube ich eher, dass sie ein Hahn ist. Wobei der eigentliche Hahn sich noch garnicht gemeldet hat, hat bisher noch nicht ein ton von sich gegeben, wahrscheinlich hat er noch angst.. oder kann es vielleicht sein, dass die geschlechter verwechselt wurden?Wenn es beides Hähne sind, wäre es vielleicht besser einen Hahn gegen eine Henne zu tauschen? und wie mache ich das am besten? Wird sich die dazugeholte Henne überhaupt mit dem Hahn vertragen? .. usw