Hi zusammen, gerade ists bei mir eine stressige Zeit mit Prüfungen und ich denke, dass ich irgendwie wieder in eine depressive Episode gerutscht bin (wurde bei mir früher schon einmal diagnostiziert) und im Moment habe ich alle Anzeichen einer Angstattacke (nicht direkt Panikattacke, die kommen schnell und erreichen in wenigen Minuten ihren Höhepunkt, die "Anxiety Attacks" sind langsam aufbauender und halten deutlich länger an, wobei die Hauptgefühle Unruhe, Anspannung und Angst und nicht Panik sind).

Nur allein das hier schreiben und mich dadurch ablenken hilft, aber ich weiß, sobald ich nicht mehr abgelenkt bin, kommt es mit voller Wucht zurück (nicht meine erste).

Aber ich kann mich nicht die ganze Zeit ablenken, ich muss irgendwann wieder lernen und arbeiten. (Am besten so schnell wie möglich)

Einen Therapeuten habe ich noch nicht, die Wartelisten sind gerade leider für Monate belegt.

Deshalb meine Frage, hat jemand Tipps wie man damit umgehen kann?