Ich habe 7mal die Woche basketballtraining und das sind so meine allgemeinen Sachen die ich mache damit ich am nächsten Tag wieder komplett fit bin:
1)Also wenn du dich mit einer Blackroll (kann man sich ganz leicht im Internet bestellen) nach dem Training ausrollst dann verhinderst du den größten Teil des Muskelkaters , denn damit löst du faszien, die dann später für den Muskelkater verantwortlich ist. Es kann anfänglich bisschen unangenehm sein mit dieser Rolle über die Muskeln zu rollen, aber sollte wenn du es regelmäßig machst nach einer Zeit nicht mehr weh tun
2) wenn du während du duscht immer abwechselnd auf heiß und kalt drehst, entspannst du die Muskeln mehr
3) Muskelkater ist meiner Meinung nach immer ein gutes Zeichen, weil sich danach mehr Muskeln aufbauen d.h wenn du so weitertrainierst, dann wird das bald weggehen mit dem Muskelkater
Lg GretaThurid ich hoffe ich konnte dir helfen!