Antwort
Da die meisten hier eh keine Ahnung von Fitness haben will ich das mal klarstellen. Es gibt keine 6 oder 8 Bauchmuskeln sondern lediglich einen das was du unter Sixpack verstehst sind Sehnen und Gewebe die sich ueber deinen Bauch spannen, du kannst auch nichts an ihrer Form ändern da sie genetisch veranlagt sind. Das einzige was du machen kannst: Ernährung umstellen, auf unter 10% BF kommen, und 2 mal die Woche hoechstens 3 mal deinen Bauch trainieren. Wieso nur 2-3 mal? Dein Bauch ist kein "SUPERMEGAMUSKEL" viele denken das und meinen ihn jeden Tag trainieren zu muessen. Der Bauch regeneriert sich aber auch nur wie jeder andere Muskel und bei zuhäufigem training wächst er nicht. Ich hoffe das wäre dann vorerst geklärt! :)