MoinMoin345 13.01.2024, 01:52 Woher bekommt man eine Traininsplan? HalloIch nehme jetzt schon seit 1,5 Jahren ab (mittlerweile über 40 kg) und möchte anfangen ins Gym zu gehen um Muskelmasse aufzubauen. Mit Ernährung kenne ich mich gut aus aber ich weiß nicht welche Übungen ich machen soll und wie oft in der Woche. Woher bekommt man einen Trainingsplan der auf einen abgestimmt ist? Sind dafür die Mitarbeiter im Gym da? ...zum Beitrag Antwort von Gorlovk 13.01.2024, 01:54 Warum überhaupt bis auf 40 kg runter? ...zur Antwort