Antwort
Wenn ihr das dürft, würde ich auf jeden Fall Musik beim Laufen hören. Mach dir eine gute Sport-Playlist, das motiviert und hilft ungemein beim Durchhalten. Was das Essen angeht, du solltest dir auf jeden Fall vorher nicht den Magen total vollschlagen, iss irgendwas leichtes :)
Wenn der Lauf morgens ist, würde ich ein Brot und vielleicht nen Apfel oder ne Banane essen. Der Fruchtzucker gibt dir dann zusätzlich ein bisschen Energie :)