Oh man, wenn du dir wegen deiner Bronchien sorgen machst (bei 5 Grad Plus, also Bitte -.-) dann tauche einen Löffel in ein Glas Honig und runter damit ;)) Das legt sich wie ein schützender Film über deine Atemwege etc.

In München gibt es einen Herren (geht auf 70 zu), der rennt bei Minus 15 ohne Oberteil rum :D Der hat einen speziellen Spitznamen, der mit leider nicht einfällt denn er hat mehrere Videos auf Youtube online.

Es gibt für dein Immunsystem nichts besseres als den Winter, wenn du dich hier täglich draussen bewegst (ich fahre z. B. Fahrrad auch bei Minus 16) umso besser für dich. Der Winter setzt dem Körper sehr zu, gewöhnst du dich an diese Strapazen trainierst du (salopp gesagt) doppelt effektiv. Du wirst schnell merken, dass die Bewegungen im Winter mehr Kraft kosten als im Sommer ^^ (schon allein wegen dem Mehrgewicht an Kleidung)

Get out and play lautet das Motto ^^

Servus,

also deiner Fragestellung nach kann man schon mal entnehmen, dass du kein Plan vom (ernsthaften) Trainieren hast, ist ja soweit auch nichts schlimmes ;))

Doch mit 14 sollte man so einige Punkte beachten, du bist noch nicht ausgewachsen. Achte BITTE ganz dringend auf das Gewicht, dass du bewegst, denn die Drüsen die für dein Wachstum verantwortlich sind, schließen sich schneller als dir lieb ist ^^ Warum glaubst du sind die ganzen Bodybuilder so kleine Zwerge?! ^^

Du trainierst auch mit Shake auf Natur, von Chemie mein lieber Freund, da bist du Welten davon entfernt. Ein Shake hat rein GARNICHTS(!!!) mit Chemie zu tun, wie es ihm nachgerufen wird. Ich frage mich eh oft, was die Leute denn alle für Probleme mit den Shakes haben. Wenn es dir schmeckt und deine Freunde sich nicht über deine anhaltende Flatulenz beschweren ist alles gut. Streng genommen sind die Teile ja nur Nahrungsergänzungen. Wie der Name schon sagt, sollen diese Produkte eine nicht konsequente Ernährung vervollständigen.

Damit diese Produkte aber ihre Wirkungen entfalten können, muss schon eine gewisse Basis, was die Nahrung angeht, gegeben sein. Trainiere so lange es dir Spaß macht und solange dir die Teile schmecken.

NOCHMALS: ACHTE BITTE AUF DEIN GEWICHT!!!!!

das wird viel zu selten erwähnt bei Minderjährigen, das kann verdammt schief gehen ;)

Grüße

Der Hund ist echt! Er sowohl als auch das erwähnte Rindtier, haben einen seltenen Gendefekt. Stichwort Myostatin, ein Eiweiss das diesen Defekt verursacht

Link 1: wikipedia.org/wiki/Myostatin

Link 2: dailymail.co.uk/news/article-467985/Meet-Incredible-Hulk-Hounds.html

musst noch ein www. davorschmeissen, damit das funktioniert.

Grüße ;)