Antwort
Hi, dafür musst du dich wirklich nicht schämen. Wenn du aber wirklich etwas "breiter" werden willst, aber Probleme hast Muskeln aufzubauen, dann solltest du nicht nur mehr essen, sondern auch viel Obst und Gemüse, da in ihnen viele Mikronährstoffe (Vitamine,...) enthalten sind, ohne die dir dass viele essen nichts bringt. Denn du als Ektomorph (= generell schmal und dünn und nimmt nur schlecht zu) scheidest die Makronährstoffe (Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate) sonst einfach wieder aus.
