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Antwort
vielleicht geld verdienen oder 3d chatten
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es geht nicht nach einer woche dass du dann superman bist es braucht zeit ich rate dir sit ups liegestütze das übliche halt und mit hanteln trainieren wenn du schneller schlagen bzw. treten willst nimm die hanteln in die hand und box in die luft das mach ich ach und seit dem bin ich viel schneller im schlagen ich hoffe ich konnte dir helfen MFG