Wie als Alleinerziehende abschalten?

Bin mit 2 Kindern Alleinerziehend. Der Vater kümmert sich nicht und von der Familie habe ich auch niemanden der mal unterstützen könnte. Ich stehe jeden Morgen um 06.00 Uhr auf, mache die Kinder und mich fertig, bringe sie in Schule und Kindergarten, gehe arbeiten, hole sie am Nachmittag nach der Arbeit ab, erledigen noch Dinge, fahren zu Terminen, gehen auf den Spielplatz, fahren nach Hause - wo der Haushalt wartet, mache Hausaufgaben mit meinem großen Kind, (trotz Hausaufgabenbetreuung meist nicht fertig) koche Essen, dusche oder bade die Kids, manchmal versuche ich noch eine Kleinigkeit im Garten zu machen, der die letzte Zeit echt wüst aussieht, mache die Kids nach dem Abendessen Bettfertig, ( unser Abend Ritual startet) gegen 21.30 Uhr ist dann meist Ruhe. Zwischen den ganzen Abläufen, schlichte ich Streit, trockne Tränen usw. Meistens gehe ich Abends gegen 22.00 Uhr schlafen, habe dann immer ca. eine halbe Stunde für mich. Wenn die Kids krank werden, wirft es immer den ganzen Plan durcheinander, manchmal brauche ich danach 2 Wochen um mich dann nochmal davon zu erholen, weil die Nächte dann immer sehr kurz sind und es nochmal eine große Organisation bedarf. Die Wochenenden laugen mich immer sehr aus, weil beide Morgens um 06.00 Uhr munter sind und sich gefühlt den ganzen Tag nur streiten und gegenseitig provozieren, beide fordern dann permanent meine Aufmerksamkeit. Zudem muss ich dann zuhause immer alles erledigen, was ich in der Woche nicht schaffe. Aber gleichzeitig versuche ich so viel wie möglich mit den Kids nach draußen zu gehen, damit sie sich auspowern können. Und trotz allem, schaffe ich nie alles. Was mich dann immer unzufrieden macht, weil ich das Gefühl habe, nicht genug zu leisten. Manchmal habe ich den Eindruck, andere packen viel mehr. Und diese negativen Gedanken ziehen mich runter. Jetzt habe ich mal ein paar Stunden frei und fühle mich schlecht, weil ich viel mehr machen wollte. Abschalten kann ich auch nie, weil ich immerzu daran denke, was ich eigentlich alles noch machen muss.

Familie, alleinerziehend
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