Zu lang Kalorien-Defizit - Wie hochschrauben ohne Jo-Jo-Effekt?
Hallo zusammen, ich (w/25) tracke seit gut 10 Monaten meine Kalorien und bin seitdem auch in einem Kalorien-Defizit (ich nehme zwischen 1.200 und 1.500 kcal pro Tag zu mir). Die ersten Monate hat es auch super funktioniert und es hatte den gewünschten Effekt erzielt und ich nahm schnell ab. Nach ca. 4 Monaten schnellen Abnehmens hat sich aber alles eingependelt und seit einem halben Jahr halte ich nur noch das Gewicht, obwohl ich nichts an meiner Kalorienzufuhr verändert habe.
Meine Frage wäre jetzt, ob es möglich ist wieder auf meinen normalen Tagessatz von 1.900 - 2.200 kcal hochzukommen, ohne dass ich Probleme mit dem Jo-Jo-Effekt bekomme, nur weil ich wieder mehr Kalorien zu mir nehme?
Vielen Dank im Voraus!
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