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Antwort
Hi,
du kannst dir selber deine Shakes machen, ohne zu viel Geld auszugeben.
Bsp:
250 gr. Beeren (Himbeere, Brombeere usw.) oder andere Früchte nach deinem Geschmack.
500 ml Milch, 100-150gr. Quark, 3 EL Haferflocken (am besten mit Mörser und Stößel zerkleinern), 3 EL Nussmehl (ich nutze gerne blanchiertes Mandelmehl), eine Briese Salz und ein paar tropfen Öl dazu. Alles in einem Mixer und pürieren.
Wichtig ist nur, dass darin Quark ist (Eiweisquelle macht Satt), Haferflocken (Kohlenhydratquelle), Früchte (Vitalstoffe) und zusätzlich Öle und gesunde Fette von Nüssen..
Ach ja, alle Zutaten bekommst du meist bei Läden, die praktisch alles haben. Bei mir ist es z.B. der EDEKA