Hallo. Als Lauch werde ich oft beleidigt. Dieses Wort bedeutet das dich jemand als „dünn“ oder „schmächtig“ beleidigt. Weil das gemüse Lauch ist sehr lang und dünn. So wie eben ein grosser Mann der dünn ist. Deswegen „Du Lauch“. Und das finde ich eigentlich nicht witzig. Es ist sehr gemein und geht mir z.B sehr sehr nah…..

Hallo. Ich weis die Antwort kommt etwas spät.

Ich bin auch in der Massephase. Falls du z.B nicht so gerne isst kann ich dir einen sehr guten Masseshake empfehlen. Den trinkst du über den Tag verteilt zusätzlich zu 3 mal essen.

Der hat 2000 kcal

Dann gesund mit Nudeln/Reis und Poulet oder Thunfisch ein Mittagessen. Gemüse und Früchte nicht vergessen.

Dann am Abend ähnlich musst aber nicht zwingend kochen. Sascha Huber hätte auf YouTube tolle Rezepte.

Ausserdem darfst du wenn du dünn bist und in der Massephase dir eigentlich alles erlauben. Z.B 3 Mars-Riegel haben ca. 606 kcal. Also auf 4000 KCAL am Tag zu kommen ist recht leicht.

Hier das Rezept vom Shake:

3 Bananen

50 ml Olivenöl

500 ml Milch

250 g Magerquarck

50 g Erdnussmuss

Und wenn du willst noch ein Löffel Proteinpulver des Bedarfs.

:-)