Moin erstmal, das ganze hier sollte dir helfen.
Um selbstbewusster zu werden solltest du als aller erstes gescheite Kritik zu dir oder deiner Person nicht persönlich nehmen, sondern entgegen nehmen und daran arbeiten. Du solltest Komplimente entgegen nehmen und beibehalten, dankbar sein bzw. Dankbarkeit zeigen wenn dir jemand geholfen hat. Am besten kannst du dir auch realistische Ziele für einen/deinen zukünftigen Beruf o.Ä. setzen, damit du später nicht da stehst und nicht weißt, was du machen sollst.
Und natürlich etwas wichtiges, vergleiche dich nicht mit anderen oder versuch nicht so zu sein wie andere, sei du selbst.
Umgibt dich mit Menschen die du magst und wo du denkst/weißt, die sind korrekt und mit denen kann man gut schreiben/reden o.Ä.
Um kommunikativer zu werden ist es wichtig, dass du nicht schüchtern bist. Falls doch, Google einfach mal wie man es überwindet.
Suche nach gemeinsamen Interessen oder Gesprächsthemen, um in ein Gespräch zu kommen (erfinde keine Interessen).
Halte das Gespräch dann aufrecht und schau ob die Person mit der du redest, dass auch interessant findet und Lust hat darüber zu reden.
Bezieh ein bisschen Körpersprache mit ein, nutze also deine Hände und zeige ein bisschen, was du so erklärst (schwierig zu erklären xD).
Und rede nicht zuuu viel, schau die Person mit der du sprichst an und versuche zu erkennen ob die Person die wirklich zuhört und/oder ob die Person gelangweilt aussieht.
Das sollte eigentlich helfen, hat es bei mir zumindest. Wenn du noch Fragen hast, kannst du diese natürlich gerne kommentieren oder mir per Privat Nachricht schreiben, ich kann dir ziemlich viel erzählen und/oder erklären :)
Schönen Nachmittag also ;)