Hallo, ich bin 15 jahre alt bin 1,80 groß und wiege 73 kg ich mache schon sehr lange Sport aber hatte noch nie einen durchtrainierten Körper , ich habe halt kleine Fettschichten vor den Bauchmuskeln und nun komme ich zu meiner eigentlichen Frage. Wie bekomme ich diese Fettschicht weg und einen durchtrainierten Körper ich mache 4 mal die woche sport (fußball) aber krieg einfach diese Fettschicht nicht weg ich ernähre mich auch nicht gerade sooo gesund trinke halt eig immer Cola nie Wasser und nun wollte ich euch Fragen ob ihr gute Übungen oder Tipps für mich habt wie man einen guten durchtrainierten Körper bekommt (zb. mesut özil) Danke im Voraus!