Heeeeey ihr Lieben, :DD
Folgendes:
Ich habe jetz viele Monate lang Diät gehalten mit gesünderem Essen, Sport....bla,bla,bla und jetz habe ich eigentlich mein Wohlfühlgewicht von 49kg erreicht :D Freu
Jetz frage ich mich natürlich wie ich es gut halten kann :)) denn das Problem ist wenn ich so weiter machen würde, würde ich immer mehr abnehmen und ich muss jetz echt damit aufhören!!!! (A) es is nich so gesund bei 1.68m weniger als 49kg zu wiegen und da ich mitlerweile auch an Oberweite verloren habe muss es jetz echt stehen bleiben auf der Waage :) )
Nur hab ich jetz iwi keine Ahung wie ich meine Ernährung umstellen soll das alles gleich bleibt, bisher sah mein Ernährundplan so aus:
Morgens:
eine leckere Seele ohne Belag und ein Apfel oder so = 200-300kcal
Mittags:
Iwas leckeres was es jetz eben grade gab = ca 500-600kcal
Abends:
eig nix, höchstens mal ein Ei ohne Eigelb = 0-60kcal
Zwischen durch gab's nix und genascht wurde auch nicht mehr. Sattdessen hab ich jeden tag so um die drei Liter getrunken und täglich ne halbe Stunde Ausdauer Sport getrieben. :)
Wie würdet ihr jetz vorgehen? Kalorienzufuhr erhöhen is mir auch klar, aber um wieviel? Und sollte ich dann jetz wieder mehr Süßigkeiten essen, oder einfach mehr bei den Mahlzeiten?????
Danke im Voraus! =)
P.S. ich bin 13