Ganz einfache präzise Antwort:
Maximalkraft (Stärker werden) - 1 bis 5 wiederholungen
Hypertrophie (Mehr Muskeln) - 6 bis 15 wiederholungen
Kraftausdauer (Muskel länger belasten) - 16 bis 25 wiederholungen
alles über 25 ist zwecklos, da solltest du eher mim gewicht hochgehen!
Achte jedoch drauf das du die übungen immer relativ langsam ausführst ausser du weißt das du die übung zu 100% kannst und dir keine fehler unterlaufen! ;)
