Hi, erstmal zu mir. Ich bin 17,6 Jahre alt und weiblich mit einem Gewicht von 57.8 kg.
also ich bin momentan im Fitnesstudio vorübergehend seit 2 Wochen und habe heute zum ersten mal Beine trainiert und direkt auf anhieb 41 kg in 3 Sätzen mit 15 Wiederholungen gedrückt auf der 45 grad beinpresse.
Dazu muss man sagen ich war zuvor nie im Fitnesstudio oder bewusst auf dem Weg Muskeln aufzubauen. Nun möchte ich aber wissen was mein Kraftwert ist mit dem jetzt hier aber finde nichts passendes das es so berechnen kann. Zwischen den Sätzen war jeweils 10 Sekunden Pause. Könnte mir jemand das irgendwie ausrechen oder die Formel dazu geben? Mich interessiert das irgendwie voll....danke