Ich gehe 3 mal in der Woche ins Fitnessstudio und betreibe hauptsächlich Muskelaufbau (Oberkörper). Ich überlege gerade, Eiweißshakes zu mir zunehmen... dazu einige Fragen:

1. Bringen diese Shakes was, wenn ja, was genau ?
2. Wie oft sollte man es trinken ? (Pro Woche)
3. Vor oder nach dem trainieren ?
4. wie dosieren ?

Danke für die Antworten ! :)