Das klassische Wahrheit oder Pflicht Spiel geht immer, aber dann bitte ohne die Eltern :D Dann gibt es noch "Wer bin ich?" oder auch "Black Stories"
Meine Tochter ist letztes Jahr 18 Jahre geworden und die spielen das sehr gerne auf Partys.
Mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht, das erhöht den Grundbedarf und du nimmst besser ab. Grundsätzlich solltest du dir einen Trainigsplan holen ( ich habe meinen hier runtergeladen http://www.micsbodyshop.de/trainingsplaene ) und diesen dann ganz genau befolgen. Du musst nicht das Rad neu "erfinden" ;) Ich mache mittlerweile einen 3er-Split (6x in 8 Tagen), bin jetzt auf 12% Körperfett und bin fast zufrieden mit meinem Körper :D
Du solltest mal einen finanziellen Rahmen nennen, da die Grenzen nach oben offen sind ;)
Du kannst dir mal einen Antistressball oder einen Softball zulegen, die kosten kaum etwas, aber bringen sehr viel. Du kannst diesen dann immer drücken und zwar so oft, bis du eine Erschöpfung in den Händen und Unterarmen verspürst. Das schöne ist, dass du das fast immer und überall machen kannst (entspannt vor allem die ein oder andere Vorlesung ;) ).
Ich würde das mit dem Laufen morgen sein lassen, wenn du einen Muskel trainierst, dann braucht dieser einen Tag Pause. Und das Zittern ist normal wenn man bis zum Letzten trainiert, mach dir da mal keine Gedanken. Allerdings solltest du mit den Beinschmerzen evtl Gelenkschmerzen vorsichtig sein. Wenn du Schmerzen hast und es trotzdem immer wieder belastest, dann kann es sein, dass es sich entzündet.
Mit einem schwarzen Oberteil kannst du da nichts falsch machen.
Guten Abend, das gleich hatte meine Tochter auch und sie ist zum Frauenarzt gegangen und hat eine spezielle Pille bekommen, da die Pickel bei ihr hormonelle Ursachen hatten ( prämenstruelle Akne). Da wir allerdings das vorher nicht wussten haben wir uns sehr viel informiert und sind auf die Seite http://pickel-ratgeber.net/eiterpickel/#Eiterpickel_Ihre_Entstehung gestoßen. Diese Seite beschäftigt sich ausschließlich mit dem Thema Pickel, du kannst dort zwar nichts kaufen, aber es gibt gute Informationen.
In diesem Sinne wünsche ich dir aber noch eine gute Besserung
Wenn du die Inhaltsstoffe mit den anderen Sorten vergleichst, dann hast du recht schnell die Lösungen (habe sie allerdings nicht mehr im Kopf, da ich solche Sachen nicht mitmache ). Aber ich wünsche dir viel Erfolg und gute Besserung.