Guten Abend Liebe Yvonne!

Wenn du an Gewicht verlieren möchtest, solltest du eine Methode finden, mit der du auch nach der Gewichtsabnahme leben könntest. Weil wenn du erfolgreich damit abnimmst und danach wieder wie normal ist, dann kann es sein, dass du wieder die verlorenen Kilos zurückbekommst. Und das ist alles andere als empfehlenswert.

Nimm dir lieber vor, auf einer gesunden Art und Weiße abzunehmen.  Reduziere vielleicht erstmal deinen Süßigkeitenbedarf, trinke sehr viel Wasser, versuche mehr Obst und Gemüse zu essen und treibe ausreichend Sport. Dies macht dich fitter, gesünder und das ist besser, als zu hungern und schlapp und müde sein.

Dir weiterhin sehr viel Erfolg beim abnehmen und lass den Kopf nicht hängen :)

Schönen Abend noch!

einen cheatday kann man wohl ja einlegen. Genies dein essen und mach danach einfach mit der gesunden Ernährung weiter.

Nein das ist unmöglich, man könnte höchstens (!!)2 Kilo Fett verlieren. Aber sobald du wieder normal isst, würde das doppelte an dem Abgenommenen wieder drauf kommen. Außerdem ist das stressig.. das heißt du bekommst Pickel, deine Haut wird heller.. Es bringt dir nichts für die Schönheit. Du bist schön so wie du bist!

1. trinke sehr viel Wasser, am besten stilles, da es sättigt.

2. Falls du Heißhunger bekommen solltest, lenke dich ab. Aber hin und wieder ein Stück Schokolade schadet dir nicht, ganz im Gegenteil. Denn wenn du wenig davon isst, aber wenigstens ab und zu mal, wird es zu keiner Fressattacke kommen.

3. Esse morgens viele Kohlenhydrate, da es ein wichtiger Energielieferant ist und es wichtig ist dass du über den Tag viel Energie zur Verfügung hast um dich zu konzentrieren.

4. Esse mehrere kleinere und gesündere Mahlzeiten im 4 Stunden tackt, dass hindert dich zu hungern und du isst nicht zu viel.

5. Führe ein Ernährungstagebuch, in denen du deine Mahlzeiten einträgst. Um deine Kalorienzufuhr nicht zu überschreiten.

6. Treibe jeden Tag mindestens ein 20 Minuten work out, das führt dich dazu dein Ziel schneller zu erreichen. Und du bleibst Fit und weiterhin motiviert.

7. Such dir eine Freundin, die mit dir zusammen Sport treibt und evtl. mit gesund isst, denn zu zweit macht es noch mehr Spaß.

8. Am besten gehe Joggen bei dem schönen wetter. Drausen verbrennt man laut einer Studie etwas mehr Kalorien.

9. Gehe nur 1 mal in der Woche auf die Waage. Denn wenn du jede Stunde auf die Waage gehst, dann hast du nur die Masse des gegessenem in dir. Am besten wäre es sogar nicht auf die Waage zu hören, sondern bestenfalls deine Maße zu messen.

10. Mach dir keinen Kopf. Du bist schön so wie du bist! Egal ob paar Kilos zu viel oder zu wenig :)

Lade dir die App "MyDieatChoach" runter, dort stehen super gute Tipps :) Liebe Grüße:)

Habebeeee deux deux Neuf ma ville #nimo hahaha

Alles bis 67 kg :)

Du kannst nicht an bestimmten Stellen abnehmen. Wenn,dann musst du im Gesamten abnehmen. Aber nur weil dir deine Kumpels sagen,dass dein Gesicht dicker geworden ist, musst du dir das doch nicht gleich zu Herzen nehmen :)

Eier sind sehr gut für das abnehmen , vorallem das Eiweiß! kannst du ohne Probleme essen. Bei uns in der Familie trennen wir immer das Eiweiß vom Eigelb und schlucken dann nur das Eiweiß. Und wir haben ziemlich reine Haut und es macht einfach das ganze Hautbild ebenmäßiger :)

Erstmal hast du den größten Schritt eigentlich schon geschafft und zwar das du richtige Motivation dafür hast und dir auch realistische Ziele gesetzt hast. Jedoch würde ich es erst mit 3 Kilo versuchen und dann langsam auf die 10 Kilo hochsteigen. Wiege dich auf jeden fall nicht  jeden Tag, sondern vielleicht nur alle 2 Wochen und das morgens und ohne Klamotten. Wenn du Sport treibst und das jeden 2ten Tag ungefähr eine Stunde dann brauchst du dich auch nicht wundern,wenn auf der Waage nicht so viel Gewicht verloren ist, da du dir dann in der Zeit Muskeln antrainierst und diese auch ein gewisses Gewicht haben.Versuche die Süßigkeiten nicht ganz wegzulassen,da man sonst höchstwahrscheinlich irgendwann ein total Verlangen nach Süßigkeiten hat, deshalb geb ich dir den Ratschlag,dass du dir eine Tasse zulegst, in der du bisschen Süßgkeiten reinlegst und du dir die Tasse auf die ganze Woche aufteilen darfst. Außerdem würde ich dir raten, dich mit einer Freundin zusammenzustellen , um an das selbe Ziel zsm zu arbeiten. Denn wenn man Sport zu zweit treibt, dann hat man eine viel größere Motivation dafür. Was du auch machen kannst,ist dir einen Bikini zu kaufen, eine größe kleiner am besten und du planst, dass er dir in 4 Monaten passen soll. und schreibe dir jeden Tag auf, was du über den Tag gegessen hast! SEHR wichtig. was auch ziemlich gut sind, ist das Eiweiß im normalen Ei. Bei uns in der Familie trennen wir immer das Eigelb  und schlucken nur das Eiweiß runter, da es schöne Haut macht und die Verdaung anregt. Eier sind generell ziemlich gesund und empfehlenswert. Liebe grüße :)

Skins, Nymphs, Greys Anatomy, Teen wolf. :-)

Nein,mit heutzutage bezeichnet man sozusagen unsere Generation. Heutzutage, sind 12 Jährige umso respektloser, Heutzutage, ist rauchen und trinken bei Jugendlichen normal (traurig aber wahr) etc. was sich eben seit früher geändert hat und was wir heute als Standard sehen.

Ich gebe dir mal meine Tipps,die ich momentan versuche einzuhalten und die nicht ungesund sind. Also morgens kannst du soviel essen wie du willst , nätürlich jetzt keine Torte oder etwas das gleich bis zu 600 Kcal enthält aber du kannst morgens einen Naturjogurt mit Müsli und Haferflocken und einer zerquetschten Banane essen und das alles gesüßt mit etwas flüssigem Stevia, das schmeckt sehr lecker, stopft schnell und regt die Verdauung an. Wichtig ist ,dass du bis zu 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten hast,denn wenn du immer etwas zwischendurch isst,dann steigt auch immer der Blutzucker an ,was nicht so toll ist. Mittags solltest du Eiweiß essen und Sachen aus der Natur.Wenn du deinen Teller füllen willst wäre eigentlich am besten so 35 % Salat , 35 % Fleisch und die restlichen 30 % Kohlenhydrate,das wäre eigentlich eine gute Verteilung. Aber vergiss nich 1 volles Glas Wasser vor jeder Mahlzeit zu trinken, dadurch kommt ein leichtes Sättigungsgefühl. Allgemein ist trinken sehr sehr wichtig,nicht nur wenn man abnehmen möchte sondern das wichtigste was unser Körper zum überleben braucht ist eben Flüssigkeit deswegen trink bis zu 1,5-3 Liter stilles Wasser dh ohne Kohlensäure. zum Sport ... 70 % tragen beim abnehmen nur durch die Ernährung bei. die restlichen 30% ist der Sport,klar , das hört sich jetzt echt nach wenig an aber denk dir mal so.. ich nehme mal an das du ein Mädchen bist wegen dem "sandra" , bestimmt kennst du solche Sängerinnen wie " nicki minaj" oder ein bessseres Beispiel "Kim Kardashian" ,beide haben einen sehr sehr guten Po, für sowas MUSS man trainieren ! wer wünscht sich auch nicht so einen. Damit will ich dir natürlich kein Schönheitsideal zeigen oder sonstiges,ich will dich nur anspornen Sport zu machen damit du deinen Körper gut definieren kannst.

Ich hoffe ich konnte dich etwas weiterbringen und dich motivieren,liebe Grüße!

Du beschwerst dich wegen 3 Seiten? Ohooooo, es wird noch viel viel mehr und schwerer,glaub mir Junge haha...

besser jetzt als das es dann mit 15,16 noch peinlicher wird haha

Po wirkt optisch größer,Hintertasche ist größer. :)

Du bist von der Reife her glaube ich nicht wirklich weit. Du bist in ihn VERLIEBT aber du LIEBST ihn nicht. Man kann sich auch nicht in eine Person verlieben,die man persönlich nicht kennt,das ist doch totaler Schwachsinn haha, mach deine Schule erstmal gut und intressiere dich erst ab 9. Klasse für Jungs. Denn die achte Klasse ist schwierig ,glaub mir. und in diesem Alter hält eine Beziehung eh allerhöchstens ein halbes Jahr.

Oh mein Gott,den selben Fehler hab ich auch schonmal gemacht! Nein lass deine Haare erstmal eine Zeit lang in Ruhe,dass sie sich erholen,denn sonst bekommst du sehr viel Spliss und deine Haar ekönnten abbrechen! Und heller machen wird schwer,denn aus ner dunklen Farbe eine hellere zu bekommen hm..lass dich lieber mal professionel von einem guten Friseur beraten und mache das was er dir sagt,denn wir kennen deine Haarstruktur nicht und können nichts direktes sagen. Liebe Grüße :-)

Es wird kein Pedo sein wahres Alter angeben haha

Xokelliscott heißt sie auf instagram