Von Anfang an gleich konsequent richtig ernähren, dass heisst viel Eiweiss aus Fleisch, Milchprodukten etc.. Gute komplexe Kohlenhydrate (Haferflocken, Reis..) , gesunde Fette wie Omega 3, Omega 6 und Vitamine bzw. Mineralstoffe aus Gemüse!

Die richtige Ernährung ist sehr viel wichtiger für den Muskelaufbau als nur das Training ;-)