Hi bubu91,

Also in einem Monat das zu schaffen ist etwas schmerzhaft aber zu schaffen. Du könntest viele Übungen machen, am besten wo du die Bauchmuskeln trainierst, solltest aber nicht vergessen dass du nicht übertreiben darfst. Wenn du das wirklich durchziehen willst, musst du solange trainieren bis du merkst das es nicht mehr geht, das richtige Training ist das wenn du nebenbei ein Gespräch führen kannst.

Mache diese Übungen in Abwechslungen z.B.

• Liegestützte

• Pushaps

• Climzüge

• Liegestützte

• etc.

Wichtig ist das du immer den ganzen Körper mittrainierst. Es bringt nichts ein Sixpack zu haben und Arme wie ein Spongebob.

lg FaierFox

Das geht ganz leicht, zuerst warmes Wasser und dann richtig kaltes, das haut ziemlich auf den Magen. Aber wenn du Schule schwäntzen willst xD, solltest du es trotzdem nicht machen.

Eine Unterschirft ist wie dein Markenzeichen. Wenn du eine neue möchtest, solltes du dir auch einen neuen Personalausweis machen lassen, oder zumindest wenn du dann was wichtiges unterschreiben musst, deine alte Unterschrift hernehmen.

Vergiss nie dass deine Eltern dich nur beschützen wollen. Die Welt da drausen ist lange nicht mehr so sicher wie früher. Zeige ihnen einfach dass du schon reif bist und auf dich aufpasst. Dann werden sie es dir auch erlauben.